top of page

Réguler ses émotions avec la sophrologie :
pour les jeunes et les adultes

Quand les émotions débordent

Les émotions font partie de notre vie. Mais parfois, elles deviennent envahissantes :

  • tensions dans les relations

  • fatigue mentale

  • irritabilité

  • trouble de sommeil.

Un trop-plein émotionnel fragilise notre équilibre intérieur, notre santé, et notre manière de réagir au monde.

Homme stressé, en surcharge mentale et émotionnelle, illustrant le besoin d’un accompagnement en sophrologie pour gérer le stress, les ruminations et retrouver un équilibre intérieur.

Adultes: Retrouver un équilibre émotionnel

Femme apaisée après un accompagnement en sophrologie, gestion des émotions, du stress et des pensées envahissantes, mieux-être et confiance retrouvée.

Tant que l’eau est trouble, on ne voit rien au fond.

Pensées en boucle, jugements intérieurs, culpabilité, tristesse… Ces états ne définissent pas qui vous êtes.

​

Stress, surcharge mentale, perfectionnisme, ruminations...
quand le mental ne s’arrête plus, le corps finit par crier, fatigue, troubles du sommeil, douleurs, acouphènes.

​

Avec la sophrologie, vous explorez des outils concrets pour:

  • prendre du recul face à vos émotions

  • écouter les signaux de votre corps et mieux comprendre ce que vous ressentez

  • apaiser votre système nerveux

  • réguler stress, angoisse et impulsivité

  • renouer avec un rapport plus serein à vous-même​

 

Quand l’eau s’apaise, on y voit plus clair. Il permet de vous reconnecter avec vos ressources. C’est à partir de là que l’équilibre devient possible.

Un esprit en panique ne peut pas raisonner.

Examens, pression scolaire, conflits, surcharge émotionnelle… Un ado qui « explose » ou se replie ne le fait pas exprès. Ce n’est pas un manque de volonté, mais une incapacité temporaire à gérer ce qui le traverse.

​

La sophrologie leur apprend à:

  • reconnaître leurs émotions sans s’y noyer

  • retrouver leur calme, avant d’agir ou parler

  • se recentrer quand le stress monte

  • renforcer la confiance en eux

  • mieux vivre les défis du quotidien

​

Dans un cadre bienveillant, on leur transmet des outils concrets, qu’ils peuvent réutiliser, à leur rythme, dans leur vie de tous les jours.

Ados : Apprendre à se réguler pour mieux grandir

Adolescent en t-shirt rouge souriant, symbole d’un mieux-être grâce à la sophrologie – gestion du stress, des émotions et conscience de soi.

Le projet Classe Heureuse à Grenoble

Atelier de sophrologie avec Asty Barbarin au Lycée Pierre Termier à Grenoble, dans le cadre du projet Classe Heureuse, pour aider les adolescents à renforcer la conscience de soi, gérer le stress et réguler leurs émotions.

Soutenir les ados, là où ils sont.

Depuis 2022, je fais partie d’une équipe pluridisciplinaire du Classe Heureuse au sein du lycée Pierre Termier à Grenoble. Nous intervenons au cœur de l’emploi du temps scolaire, comme partie intégrante du programme. Parce qu’apprendre ne se limite pas aux matières académiques. J'accompagne les élèves dans un parcours de :

  • conscience de soi

  • mieux comprendre le stress

  • régulation des émotions

C’est un accompagnement humain, pour mieux vivre avec soi-même, avec les autres, et dans le monde.

​

📰 Ce projet a été présenté dans Le Parisien Etudiant

Un premier pas vers plus de sérénité

En solo, en duo parent-ado, ou en groupe, ce travail commence souvent par une première rencontre, un temps pour se poser et se reconnecter. Les séances peuvent avoir lieu en cabinet ou en visio.


Vous souhaitez en parler ? Je vous répondrai avec plaisir. → Contact

Avis de mes clients

- Michael, 42 ans​

 

 J’étais tendue en permanence, tout m’irritait. J’ai appris à écouter mon corps, et ça change tout.

​

bottom of page