«Au fil des séances la sophrologie m’a permis de retrouver rapidement un état de sérénité en cas de stress. Elles ont très fortement renforcé ma capacité à positiver.»
Fabienne (7 séances en groupe)
Qu'attendre d’une séance de sophrologie?
"La personne qui pratique la Sophrologie est considéré comme un acteur de son propre traitement.
Le sophrologue va l’aider à puiser dans ses propres ressources, à les découvrir, les intégrer et les conquérir afin de les utiliser quand il le jugera nécessaire."
La première séance de sophrologie
Un entretien préalable est proposé lors de la première séance pour permet cibler vos besoins et attentes, et de déterminer l’approche la plus adaptée orientée vers vos besoins. Une fois ce bilan effectué, je vous explique les concepts de base de la Sophrologie et mets en pratique des techniques de base. Ce sont les exercices de relaxation dynamique qui vous permettent de centrer votre attention sur votre corps pour ainsi prendre conscience du monde intérieur, vos sentiments, vos pensées, l’état de stress, ou d’émotionnel. La première séance est surtout l’occasion d’une première approche de sophrologie et de la création d’un lien entre nous. À la fin de la séance, nous déterminerons ensemble si la mise en place de séances régulières est pertinente ou non, le rythme et la fréquence appropriées. La durée de la première séance peut dépasser 60 min.
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
Toutes les séances débutent par un petit entretien qui me permet de déterminer votre état mental et physique et d’adapter les exercices en fonction de vos réponses. Les exercices se pratiquent debout ou assis. Il est préférable de porter une tenue confortable et légère, dans laquelle vous vous sentez à l’aise. Il n'y a aucun contact physique. Je vous guiderai uniquement par ma voix.
A la fin de chaque séance, il s’agit de laisser une trace écrite (phénodescriptions) de votre ressenti ou vécu pendant la pratique (ou avec un dessin pour les enfants). Ces phénodescriptions sont personnelles et confidentielles. Ce sont comme des instantanés de votre monde intérieur. La séance se termine avec un échange entre nous qui me permet de vous donner des consignes supplémentaires, ou d’adapter une nouvelle technique spécifiquement vers vos besoins. La durée d’une séance peut varier de 45 à 60 min.
Un entraînement régulier au quotidien entre les rencontres est recommandé. Pour faciliter votre pratique, vous pouvez, si vous le souhaitez, enregistrer les séances.
Les séances individuelles
Dans les séances individuelles, je vous accompagne et adapte des techniques sur-mesure pour atteindre les objectifs que nous aurons défini ensemble (stress, examens, situations difficiles, confiance, ‘burn-out’, etc.). Je vous apprend à détendre votre corps puis votre esprit, à reconnecter avec vos ressources pour vous avancer.
Les séances en groupe
Les séances en groupe ont une approche plus globale. Dans mon cabinet, je peux accueillir jusqu’à 5 personnes. Il demande aux participants de respecter la confidentialité des échanges. Les échanges se déroulent dans un esprit d’écoute, de respect et de bienveillance.
Les séances collectives en entreprises, écoles, associations
J’interviens aussi auprès des entreprises, les institutions, les écoles et les associations. Quelques exemples de thèmes des ateliers sont:
- Gestion du stress
- Confiance en soi
- Attention et concentration
- Préparation aux examens
Les séances peuvent déroulent sous la forme de:
- cours collectifs ou intervention courte de 30 minutes à 1 heure, une fois par semaine ou tous les 15 jours
- stages ou ateliers d’une journée ou plusieurs jours
Les séances sont en français ou en anglais comme vous préférez.