Retrouver un sommeil réparateur grâce à un accompagnement en sophrologie
Quand le sommeil ne vient plus
Difficulté à s’endormir ? Réveils nocturnes ? Sensation de fatigue dès le matin ?
Ces troubles du sommeil ne sont pas anodins. Ils ont un impact direct sur votre qualité de vie, vos émotions, votre capacité de concentration, et parfois même sur votre santé physique.
Mais derrière chaque insomnie ou sommeil léger se cache un déséquilibre. Votre corps et votre esprit vous envoient des signaux. Il est peut-être temps de les écouter.
Et c’est là que commence notre travail ensemble. Il est possible de les comprendre et de les apaiser. En tant que sophrologue certifiée, je vous accompagne pour décoder ce signal et retrouver des nuits paisibles.
Le sommeil n’est pas un bouton “OFF” — il a besoin de relâchement
Il ne s'agit pas d'un nombre d'heures idéal, mais d'un sommeil qui permette de se sentir réellement reposé et en forme.
Certaines personnes dorment peu et se sentent bien, tandis que d'autres dorment beaucoup mais restent fatiguées.
Le sommeil, comme la digestion, ne se force pas. C’est le relâchement du corps et du mental qui en permet l’émergence.
Paradoxalement, plus on a peur de mal dormir, plus on crée de tensions... et plus le sommeil se bloque.
C'est pourquoi, en tant que sophrologue, il est important pour moi d'appliquer une méthode de sophrologie ciblée, car celle-ci dispose d'outils et de techniques puissants et efficaces qui peuvent transformer votre relation avec votre sommeil.
Il n’y a pas deux parcours de sommeil identiques. Ce que je propose ici, ce n’est pas une méthode toute faite, mais un travail de sophrologie finement adapté à votre histoire, votre rythme, vos ressentis.
Nous abordons ensemble les troubles comme :
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Insomnies occasionnelles ou chroniques
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Difficultés d’endormissement, quand l’esprit ne veut pas s’arrêter
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Réveils nocturnes fréquents
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Sommeil léger ou non réparateur
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Fatigue au réveil, même après plusieurs heures au lit
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Cauchemars ou angoisses nocturnes
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Rythmes de sommeil décalés (travail de nuit, jet lag, etc.)
Chaque technique utilisée (respiration consciente, visualisation, relâchement corporel...) est choisie en fonction de ce qui résonne chez vous, de ce que votre corps et votre esprit peuvent accueillir. C’est ce travail d’écoute et d’ajustement qui fait la différence.
Un accompagnement ajusté à vos troubles du sommeil
Un sommeil de qualité ne repose pas seulement sur une bonne routine, mais également sur votre capacité à calmer votre esprit et sur la façon dont vous percevez votre sommeil.
Apprenez à transformer votre état d'esprit vers le positif avec la sophrologie.
Un protocole structuré… et mesurable
Ne vous concentrez pas sur l'idée que vous souffrez d'insomnie.
Focalisez-vous plutôt sur les habitudes positives à adopter pour améliorer votre sommeil.
Je propose un questionnaire avant et après plusieurs séances, afin que vous puissiez constater objectivement les progrès réalisés :
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meilleure récupération
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apaisement du mental
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anticipation du sommeil
Comprendre ce qui vous empêche de dormir
L’un des piliers de mon approche est la conscience de soi. En comprenant comment et pourquoi votre sommeil se dérègle, vous reprenez la main sur vos nuits. Cela ne se fait pas en un claquement de doigt, mais avec des outils précis, une guidance attentive, et un espace de confiance.
Évaluez la Qualité de Votre Sommeil
L’Échelle d’Epworth est un outil reconnu pour mesurer votre somnolence diurne. Si les résultats montrent des difficultés, il est peut-être temps de prendre un rendez-vous pour trouver des solutions adaptées à vos besoins.
Test de Somnolence de l'Échelle d'Epworth
Le sommeil s’améliore, et tout suit
Retrouver un meilleur sommeil, c’est aussi constater :
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Une diminution du stress général
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Un apaisement émotionnel
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Une meilleure capacité de concentration
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Un regain d’énergie dans la journée
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Un rapport plus doux à soi-même
Envie d’un accompagnement en groupe ?
Un groupe spécifique pour les troubles du sommeil peut également être proposé selon les demandes.
N’hésite pas à me contacter pour en savoir plus ou manifester ton intérêt.
Prendre rendez-vous
Le sommeil est souvent en lien avec :
Vous souhaitez en parler, poser une question ou planifier une première séance ?
Je vous invite à me contacter simplement!