Sophrologie pour le sommeil
"Vous avez du mal à vous endormir ou à rester endormi."
"Vous vous sentez fatigué pendant la journée."
"Votre rythme circadien veille-sommeil est perturbé."
Si vous ressentez que la qualité de votre sommeil n'est pas bonne, vous n'êtes pas seul. Vous faites partie des 30 à 50 % de Français et et 40% de la population mondiale qui indiquent souffre d’un trouble du sommeil. Les troubles du sommeil peuvent toucher aussi bien les adultes que les enfants.
La méthode de sophrologie vous aidera à améliorer la qualité de votre sommeil. Un bon sommeil peut réduire le stress. La méthode est simple et peut être facilement appliquer dans votre vie quotidienne.
Pourquoi dort-on mal?
De nombreux facteurs peuvent être à l'origine de troubles du sommeil. Il peut s'agir de douleurs, de stress et des angoisses qui vous empêchent de dormir adéquatement. Cela peut aussi être dû au travail de nuit. Il peut aussi s'agir du vieillissement ou de certains médicaments qui peuvent avoir un effet négatif sur le sommeil.
Une fois que les problèmes de sommeil ont commencé, ils peuvent déclencher une certaine angoisse à l'idée de se coucher, d'avoir assez de sommeil ou de s'inquiéter à l'idée de ne pas réussir à dormir, ce qui rend encore plus difficile le fait de passer une nuit paisible.
Quelle que soit la raison, le résultat final est que le cycle circadien naturel de l'organisme, le sommeil et l'éveil sont perturbés.
Les troubles du sommeil sont-ils graves ?
Près de la moitié des Français qui se plaignent de leur manque de sommeil ont ignoré le problème et n'ont pas été correctement diagnostiquées ou traitées.
Les troubles du sommeil sont plus qu'une simple somnolence diurne. Ils peuvent avoir un impact sérieux sur votre santé mentale et physique:
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mauvaise humeur
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manque d'énergie, fatigue
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stress chronique
Ignorer les problèmes de sommeil peut conduire à des problèmes plus graves:
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la prise de poids
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les accidents
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les mauvaises performances au travail
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les troubles de mémoire, troubles mnésiques
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les difficultés relationnelles
Le sommeil est lié à des problèmes graves de santé:
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le diabète
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les maladies cardiaques
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l'hypertension
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la dépression.
Si vous voulez être en forme et en bonne santé, un sommeil de qualité est une nécessité, pas un luxe. Les troubles du sommeil peuvent être pris en charge.
Un bon sommeil favorise une bonne santé.
Mon accompagnement
Lors de notre première rencontre, nous examinerons vos habitudes de sommeil, votre mode de vie et les causes possibles de votre problème de sommeil. La méthode de sophrologie sera adaptée à vos objectifs et à votre vie quotidienne, afin que vous puissiez facilement mettre en pratique les outils qui sont toujours à votre disposition.
La relaxation est l'une des clés de l'endormissement. La sophrologie a des effets positifs et apaisants sur le corps et l'esprit. Ses techniques permettent de détendre le corps, d'induire le calme et d'apaiser l'esprit.
Elle peut avoir pour but d'apporter une détente générale et de vous aider à sortir du cercle vicieux de l'insomnie. Parfois, les problèmes de sommeil peuvent être causés par des douleurs chroniques. Dans ce cas, l'objectif peut être de rendre la douleur plus supportable afin que vous puissiez mieux dormir.