Sophrologie pour stress, anxiété, angoisse, émotions
Vous avez l'impression de toujours manquer de temps. À la fin de la journée, vous vous sentez complètement vidé. Vous souffrez peut-être de migraines, de fatigue et de douleurs au cou et au dos. Vous avez besoin d'une pause, mais vous n'avez pas le temps. Pourtant, vous savez que continuer ainsi n'est pas bon pour votre santé.
Vous devez prendre soin de vous pour pouvoir prendre soin des autres. Tout comme les instructions que vous recevez dans un avion, vous mettez le masque d'oxygène avant de vous occuper des autres. Vous devez être en bonne forme pour pouvoir exercer vos fonctions au mieux.
Stress positif
Le stress n'est pas une mauvaise chose en soi s'il est géré de manière productive. Le stress vous aide à relever vos défis quotidiens et vous motive à atteindre vos objectifs. Il fait de vous une personne plus fière, plus heureuse et en meilleure santé. Un bon niveau de stress est essentiel pour une vie saine.
Stress négatif
Cependant, le stress est mauvais lorsqu'il vous épuise, vous laisse tendu, entraîne des émotions négatives, de l'anxiété et de mauvaise humeur. Dans ce cas, il est nocif pour votre santé. Il peut entraîner de l'anxiété, de la désorganisation, des difficultés de concentration et une baisse des performances.
Trouvez un bon équilibre
Si vous trouvez des moyens de vous détendre, l'impact du stress sur votre corps peut être réduit. Mais si vous êtes constamment stressé, votre corps et votre santé peuvent en souffrir. Ce qui distingue un stress positif d'un stress négatif est la façon dont vous réagissez ou dont vous vous sentez par rapport à l'expérience.
Le stress sera toujours présent dans votre vie. C'est à vous de le gérer, et il existe des moyens et des techniques que vous pouvez appliquer pour mener une vie plus équilibrée et plus heureuse.
Quelles sont les conséquences du stress prolongé?
Le stress négatif a un impact psychologique et physique. En voici quelques symptômes :
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Difficultés respiratoires
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Crises de panique
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Troubles de la vision ou douleurs oculaires
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Troubles du sommeil
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Problèmes de concentration
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Fatigue
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Douleurs musculaires et maux de tête
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Douleurs thoraciques et hypertension artérielle
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Indigestion ou brûlures d'estomac
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perte d'appétit
Si le stress se prolonge et n'est pas géré, ces symptômes négatifs peuvent avoir des conséquences sur votre santé. Dans certains cas, les conséquences peuvent être irréversibles:
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des problèmes cardiovasculaires tels que les maladies cardiaques et l'hypertension.
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des problèmes de santé mentale tels que la dépression, la phobie, la dépendance et les troubles de l'alimentation.
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des maladies psychosomatiques telles que l'asthme, la fibromyalgie, la lombalgie et les ulcères.
Il peut également entraîner un vieillissement prématuré, une infertilité et un déficit nutritionnel.
Mon accompagnement
Il est difficile de surmonter les sentiments de stress, mais c'est possible et il existe des moyens de les gérer. La méthode de sophrologie vous aidera à vous détendre et à vous apaiser. Elle n'implique pas la prise de médicaments. Une fois appris, les outils et les techniques resteront en vous et pourront être appliqués pour gérer d'autres défis de la vie.
Il s'agit d'exercices et de techniques simples, pratiques et facilement réalisables dans la vie de tous les jours. On sait que ces techniques aident à libérer des endorphines positives qui combattent le stress. Elles permettent d'améliorer la qualité de votre sommeil et de renforcer votre confiance en vous.
L'objectif est de vous fournir les outils pour gérer votre stress afin que :
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vous vous sentiez moins débordé
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vous vous sentiez mieux en mesure de faire face à des situations stressantes
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vous sachiez vous détendre, relâcher les tensions dans votre corps,
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se sentir plus rassuré, être plus heureux et, rester en bonne santé.
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vous brisez le cercle vicieux des effets négatifs du stress et de l'anxiété.