La sophrologie
Accompagnement par Asty Barbarin, sophrologue à Meylan près de Grenoble
Qu’est-ce que la sophrologie ?
Une approche pour mieux vivre avec le stress, le sommeil et les acouphènes
La sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui associe respiration, relâchement du corps, mouvements doux et visualisation.
Elle permet d’apaiser le système nerveux, de diminuer l’impact du stress sur le corps et d’agir sur des perceptions envahissantes comme les acouphènes ou l’hyperacousie.
C’est une approche concrète, basée sur des exercices simples que vous pouvez réutiliser dans votre quotidien.
Comment la sophrologie peut vous aider ?
Elle est particulièrement adaptée pour :
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le stress et la charge mentale
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les troubles du sommeil
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les acouphènes et l’hyperacousie
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la fatigue liée à une hypersensibilité au bruit
La sophrologie ne cherche pas à faire disparaître un symptôme, mais à modifier la manière dont vous le vivez.
C’est ce qui permet, progressivement, de retrouver du calme.
Comme l’eau d’un lac
Lorsqu’elle est agitée, elle devient trouble.
Quand elle s’apaise, les particules redescendent, l’eau s’éclaircit… et l’on peut voir plus clairement.
Peu à peu, la pratique de la sophrologie permet de :
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retrouver de la clarté dans ses pensées
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prendre du recul sur les situations
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faire des choix plus justes, en accord avec ses valeurs
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trouver les mots
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être plus présent à soi et à son environnement
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accepter plus sereinement les imperfections
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se sentir plus apaisé au quotidien
C’est ce qui permet, progressivement, de retrouver du calme et de l’espace intérieur.
Comment se déroule une séance ?
Chaque séance est personnalisée en fonction de votre situation (acouphènes, stress, sommeil…).
1. Un temps d’échange
Nous prenons le temps de comprendre ce que vous vivez :
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acouphènes plus présents pendant certains moment dans la journée ou la nuit
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difficultés d’endormissement
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fatigue au bruit, le stress ou l'anxiété
Un questionnaire spécifique peut être proposé, par exemple dans le cadre de l’accompagnement des acouphènes, le THI (Tinnitus Handicap Inventory). Il permet :
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de définir un point de départ
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de mesurer votre évolution au fil des séances
2. Une pratique guidée (respiration, mouvements et visualisation)
La pratique se fait dans un cadre adapté à votre confort :
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assis ou debout
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vous venez comme vous êtes
Exercices guidés :
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je pratique avec vous pour vous accompagner pas à pas
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les yeux fermés, pour favoriser la concentration (ou ouverts si vous préférez)
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des mouvements doux et accessibles à tous
Vous apprenez progressivement à :
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mieux percevoir les sensations de votre corps
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relâcher les tensions
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prendre conscience de vos capacités positifs
3. Un temps d’intégration et du retour
En fin de séance, vous êtes invité(e) à décrire votre expérience.
En mettant des mots sur vos ressentis permet :
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de renforcer votre conscience
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d’intégrer les bénéfices de la séance
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de mieux comprendre votre fonctionnement
Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise manière de ressentir, toutes vos perceptions sont justes et légitimes.
4. Un soutien entre les séances
Chaque exercice est enregistré et vous est envoyé en audio pour vous permettre de pratiquer chez vous.
Avec une pratique régulière, vous développez une meilleure connaissance de vous-même :
vous identifiez plus facilement vos sensations
vous trouvez des mots pour les décrire
vous prenez du recul sur vos perceptions
Plus vous pratiquez, plus les effets s’installent durablement dans votre quotidien.
Acouphènes et hyperacousie
La sophrologie permet de :
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calmer les réactions du système nerveux
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diminuer la charge émotionnelle liée aux acouphènes
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mieux vivre avec les sons du quotidien
Sommeil
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Difficultés d’endormissement, réveils nocturnes…
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La sophrologie permet de retrouver un état propice au sommeil.
Stress, émotions et anxiété
La sophrologie aide à réduire l’impact du stress sur le corps et le cerveau, souvent impliqué dans l’intensité des acouphènes.
➡ En savoir plus sur l’accompagnement pour la gestion du stress, des émotions et de l’anxiété.
La sophrologie ne remplace pas un suivi médical. Elle peut cependant constituer un soutien complémentaire.
Prendre rendez-vous
Asty Barbarin est sophrologue spécialisée dans l’accompagnement des troubles auditifs : acouphènes, hyperacousie et vertiges.
Chaque séance est adaptée à votre rythme, avec une écoute attentive et des exercices ciblés.
Réservez une séance de sophrologie à Meylan ou en visio
➡ Ou profitez d’un appel découverte gratuit de 15 minutes
Le cabinet de sophrologie est près de Grenoble, Montbonnot-Saint-Martin, Corenc et La Tronche.
À PROPOS
AIDE
14b avenue des 4 chemins
38240 Meylan
06 18 50 74 19