Comment la sophrologie peut-elle aider ?
"Toute action positive dirigée sur une partie de la conscience a un impact positif sur la totalité de l'être."
Dr. Caycedo
accompagnement en sophrologie
La sophrologie, créée par le Dr. Caycedo dans les années 1970 a des techniques qui sont destinées à éveiller notre conscience. Elles nous dirigent à petits pas vers un état d'esprit positif et sans jugement. C'est une approche à adopter pour faire face et gérer aux situations de la vie.
De temps en temps, nous avons besoin d'accompagnement pour nous remettre sur pied. La sophrologue est formée pour vous montrer les outils qui vous permettront de mieux gérer vos épreuves.
Les Bienfaits
Réduire stress et l'anxiété
La relaxation permet de relâcher les tensions. Votre esprit se calmera également. Lorsque le corps et l'esprit sont détendus, le stress diminue et l'anxiété aussi. À la fin de chaque séance de sophrologie, on ressent instantanément un sentiment de bien-être.
Renforcer l'esprit positif
Aussi brève que soit la sensation de bien-être que vous éprouvez
en pratiquant la sophrologie, elle est importante car lorsque cette brève sensation positive est répétée régulièrement, sa fréquence est augmentée, ce qui vous donne de la positivité.
Mieux comprendre ses propres symptômes
Au fur et à mesure que vous vous détendez, vous vous rendez compte en pleine conscience des sensations que vous ressentez dans votre corps et du calme de votre esprit. Vous apprenez à connaître votre corps, sa relation avec vos pensées et vos émotions. Vous apprenez à mieux gérer vos symptômes, du stress aux douleurs telles que les acouphènes..
Un meilleur sommeil
Il se peut que vous ayez fonctionné sans interruption pendant la journée et que vous ne vous soyez arrêté que pour dormir, comme une voiture qui freine brusquement. Ou bien vous vous êtes réveillé au milieu de la nuit et vous êtes frustré d'avoir du mal à vous rendormir. La sophrologie améliore la qualité de votre sommeil et vous fournit les outils pour mieux dormir.
Comment consulter ?
Mes séances peuvent être programmées pour des individus ou en groupe, à une fréquence hebdomadaire ou au moment qui vous convient.
Des séances en anglais sont également disponibles.
J'accompagne des adultes, des parents, des aidants et des adolescents.
Je travaille avec d'autres professionnels de différentes expertises afin de pouvoir offrir le meilleur pour votre bien-être global.
Mon cabinet à Meylan est situé dans le Grésivaudan, à la limite de Montbonnot-Saint-Martin, à seulement 2 minutes à pied de la porte d'Inovallée.
En voiture, il vous faudra environ:
de Grenoble, 10-15 minutes selon la circulation
Saint Martin d'Hères ou Gières, moins de 10 minutes
Lycée du Grésivaudan Meylan, 5 minutes
Lycée Philippine Duchesne Itec Boisfleury Corenc, 8 minutes
Le stationnement est facile.
Si vous venez en vélo:
l'accès est principalement plat et mon cabinet est situé 150m de la piste cyclable Chronovélo.
En bus:
le Chrono C1 est à 8 minutes à pied de l'arrêt de bus Maupertuis (Meylan),
Bardonnière ou INRIA (Montbonnot-Saint-Martin, Inovallée).
Si vous vous sentez à l'aise à l'idée de se rencontrer à l'écran, nous pouvons convenir d'une application de visio qui vous convienne. J'utilise Skype, WhatsApp et Zoom.
Il est préférable que vous disposiez d'un casque sans fil ou d'écouteurs, mais ce n'est pas indispensable. L'essentiel est que vous soyez dans une pièce calme, à l'abri d'éventuelles interférences avec les habitants de votre maison et que vous disposiez d'une chaise à dossier droit. Assurez que vous ayez suffisamment d'espace pour vous étirer .
Et nous sommes prêt à partir.
Si vous ne pouvez pas vous rendre à mon cabinet à Meylan pour diverses raisons, si nécessaire, nous pouvons nous rencontrer à votre domicile. Une visite à domicile est possible dans un rayon d'environ 30 km de Meylan, autour de Grenoble.
Au moins trois séances
Découverte, Appropriation et Transformation
Il est recommandé de commencer la sophrologie par trois séances comme base. On progresse au cours de ces trois premières séances.
Lorsque nous commençons la sophrologie pour la première fois, nous apprenons la méthode et nous découvrons l'expérience. Nous pouvons nous poser beaucoup de questions et essayer de bien faire dans ces nouveaux exercices.
Lors de la deuxième fois, nous sommes dans l'appropriation. Nous sommes un peu plus à l'aise avec l'exercice et une connaissance s'installe. Nous devenons plus expérimentaux et nous essayons d'ajuster les exercices proposées. Nous sommes moins concentrés sur la réussite de l'exercice et nous nous sentons disponibles pour prêter plus d'attention à nos sentiments et à nos sensations corporelles.
Dans la troisième étape, nous passons à la transformation. Nous avons maîtrisé les exercices et intégré notre corps et nos sensations dans la pratique. Nous commençons à comprendre, à être présents à nous-mêmes et à être capables de lâcher prise et d'apprécier. C'est à ce moment-là que la transformation commence.
Que pouvez-vous attendre d'un accompagnement en sophrologie ?
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L'accompagnement et l'écoute bienveillants
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Trouver une solution adaptée à votre situation pour gérer le stress ou les douleurs comme les acouphènes
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Reprendre le contrôle avec les outils pour mieux gérer votre situation,
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Améliorer le sommeil
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Retrouver le plaisir de vivre les activités dans votre vie quotidienne
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Une approche naturelle sans médicaments.