Retrouvez l'équilibre émotionnel avec la sophrologie
Gérez vos émotions et retrouvez la sérénité grâce à un accompagnement adapté
Quand les émotions débordent
Les émotions font partie de notre vie. Mais parfois, elles deviennent envahissantes :
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fatigue
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irritabilité
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trouble de sommeil.
Lorsque les émotions deviennent envahissantes, c’est souvent le signe qu’un ajustement intérieur est nécessaire.
Cette hypersensibilité, ce trop-plein, ce repli ne sont pas des failles. Ce sont des signaux. Des appels à revenir vers soi.
Comprendre et réguler ses émotions grâce à la sophrologie
Pensées en boucle, jugements intérieurs, culpabilité, tristesse… Ces états ne définissent pas qui vous êtes.
Je vous accompagne dans cet apprentissage d’écoute : entendre ce qui vous traverse, sans jugement, et découvrir comment retrouver un peu de calme au milieu de la tempête.
À travers un travail en conscience, je vous aide à :
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développer la conscience de soi
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apaiser votre système nerveux
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distinguer vos émotions de qui vous êtes vraiment
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retrouver un équilibre entre corps et esprit
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mobiliser vos ressources internes pour trouver des solutions
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réduire les tensions et améliorer votre sommeil
Grâce à des techniques simples, ancrées dans le corps et la respiration, vous apprenez à accueillir ce qui vous traverse et à mieux vous réguler.
Un esprit en panique ne peut pas raisonner.
Examens, pression scolaire, conflits, surcharge émotionnelle… Un ado qui « explose » ou se replie ne le fait pas exprès. Ce n’est pas un manque de volonté, mais une incapacité temporaire à gérer ce qui le traverse.
La sophrologie leur apprend à:
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reconnaître leurs émotions sans s’y noyer
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retrouver leur calme, avant d’agir ou parler
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se recentrer quand le stress monte
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renforcer la confiance en eux
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mieux vivre les défis du quotidien
Dans un cadre bienveillant, on leur transmet des outils concrets, qu’ils peuvent réutiliser, à leur rythme, dans leur vie de tous les jours.
Pour les adolescents: Apprendre à se réguler pour mieux grandir
Le projet Classe Heureuse à Grenoble
Soutenir les ados, là où ils sont.
Depuis 2022, je fais partie d’une équipe pluridisciplinaire du Classe Heureuse au sein du lycée Pierre Termier à Grenoble. Nous intervenons au cœur de l’emploi du temps scolaire, comme partie intégrante du programme. Apprendre ne se limite pas aux matières scolaires. J’accompagne les élèves dans un parcours qui leur permet de:
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développer la conscience de soi
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mieux comprendre et gérer le stress
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apprendre à réguler leurs émotions
Cet accompagnement vise à se recentrer, se détendre et acquérir des outils concrets pour mieux vivre avec soi-même, avec les autres, et dans le monde qui les entoure.
📰 Ce projet a été présenté dans Le Parisien Etudiant
Comme une rivière troublée par une pluie soudaine, l’agitation intérieure peut nous empêcher de voir clair. Ce n’est pas en forçant la clarté que l’eau devient limpide. C’est en laissant les choses se déposer qu’elle retrouve son calme. C’est ce que nous cherchons ensemble.
Je reçois notamment des personnes qui vivent :
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des émotions envahissantes ou instables
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une hypersensibilité difficile à gérer
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une fatigue émotionnelle profonde
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une difficulté à exprimer ce qu’elles ressentent
Le but n’est pas de contrôler ni de fuir vos émotions, mais de retrouver une manière plus paisible de les traverser. De ne plus être emporté·e, mais d’apprendre à se poser, à respirer, à revenir à soi.